split co to jest

powiem Ci szczerze, ze nigdy nie dzielilem splita w ten sposob, jaki tutaj przedstawiles dlatego tez nie polecam tego treningu, polecam tylko to co sam sprawdzilem Więc nigdy nie trenowales normalnym splitem, na to wychodzi, skoro trzymałeś sie schematu ktory sam podales, to to jest tylko strata czasu nic wiecej. W tym dziale juz od jakiegos [...]

[...] to robilem go przez pierwsze 2 miesiace zanim zaczalem trwajacy obecnie cykle w celu "przypomnienia" sobie i miesnia co to wysilek, a teraz wydaj mi sie ze jednak split jest dla mnie korzystniejszy (widze efekty). Ilosc serii faktycznie moge zmienic ale w ktorym miejscu? najwiecej robie na barki i plecy wiec tam mozna cos uciac, ale w [...]

Dokładnie, on co wygra jakąkolwiek walkę nawet przez split decission to zaraz gada "jeszcze jedna wygrana i jestem pretendentem numer jeden", nawet jeśli wcześniejsza to było KTFO%-) Właśnie tak było teraz - Belfort mu wp******ił solidnie, z Belcherem wygrał decyzją(który wcześniejszą walkę też przegrał%-)) i już cwaniakuje. Po wygranej ze Stannem [...]

[...] sesji/tydz.,ilosc cwiczen,serii,itd.) jest zbyt wysoka w twoim przypadku? i calkiem prawdopodobne,ze wlasnie w twoim przypadku powinienes zastosowac od razu podzial(split) i trenowac z mniejsza czestotliwoscia grupy miesniowe. troche dziwne,ze ja o tym pisze,bo zazwyczaj radze zrobic odwrotnie,ale to tylko TY sam,jestes w stanie [...]

Po konsultacjach z Wojtkiem zamieniamy Walking Lunges na Split Squat . Kostka niestety przeciążona i spuchła więc nie ma co jej tak katować , przy ćwiczeniach z ciężarem na obie nogi lub tylko jednym takim w planie gdzie trzeba z obciążeniem stanąć tylko na jednej nodze jest wszytko ok. Tu juz były dwa pod rzad więc jak widać za dużo.W Single Leg [...]

[...] że 4 na plecy nogi 3 na bary klate i po 2 na najmniejsze...kazdy mówi co innego... 2. Stwierdziłem że metoda 15/10/5 może być zbyt ostra na pierwszy FBW wczesniej tylko splitami jechałem postanowiłem na początku przez pierwsze 4 tygodnie może więcej (TAK WŁAŚCIWIE TO ILE MOŻNA MAX 1 PLANEM JECHAĆ? ) spróbować zwykły FBW ABC wkleje go w ten [...]

split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 --- niechce robić jak [...]

[...] II już nie dojdzie - jedyny rewanż, do którego może dojść i pewnie dojdzie to z Machidą i nie można mieć jakichś pretensji, bo skoro pokona Gustafssona nawet przez jakieś split decision to w końcu pokonuje wszystkich pretendentów więc on jest pretendentem Nr 1. Więc na ch** rozmyślać nad Jones vs. Shogun II, lepiej nad najbliższą Shogun vs. [...]

To nie jest FBW, tylko nieudolny split ... Chcesz mieć trening typu FBW czy split? Polecam to pierwsze. Co do reszty pytań: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-25 20:12:43 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-25 20:12:58

Wiec tak po sporej nieobecnosci wrocilem na silke,stwierdzilem ze split bedzie lepszy i cwicze 3 razy w tyg,kilka dni temu kupilem gain bolic niestey nie mam zbytnio diety,chodzilem nawet pare razy do tego terapeuty manualnego niestety zawroty nieminely,ostanie badanie rentgenowskie wykazalo male zmiany w odcinku piersiowym i ledzwiowym(lekarz [...]

co do planu to FBW lub split na suple za wczesnie, wykorzystaj wszystko co ci daje organizm i przedwszystkim dieta nie musisz sie jej rygorystycznie trzymać bo to bardzo trudne wiem po sobie ale najważniejsze jest sniadanie i po treningu duzo kalorii białko i wegli to jest moje zdanie są na tym forum bardiej doswiadczone osoby niz ja

[...] Odpowiedź anaboliczna organizmu jest znacznie większa trenujac całe ciało na jednym treningu. Dajesz częstsze bodźce miesniom, a nie tak jak w przypadku klasycznego splitu raz na tydzień. Np. przetrenujesz klate pod każdym kontem w poniedziałek, zregeneruje się po 2-4 dniach i czeka przygotowana na kolejny trening, a tu lipa bo musi [...]

z tego co wiem split jest treningiem dzielonym, kazda partia 1x w tyg. na silowni ten plan chce wykonywac we wtorek czwartek i sobote a wiec 3x w tyg. Skoro nie split to co to takiego? No i będe wdzięczny jeżeli wytkiensz mi błędy związane z tym planem.

[...] anaboliczny mija po 3 dniach a nastepny trening mielibysmy przy takiej objetosci dopiero za 7 dni ( wiec 3-4 dni marnujemy ) . Trening ten nie jest podzielony ani jako split ani fbw wiec nie rozumiem twojej wypowiedzi ( uzasadnij ) , teraz podzial jest jak widzisz wyzej na gore / dol . Nie wiem dlaczego uwazasz ze zablokuje progres barkow [...]

[...] Powoduje to że mięśnie czyją się potrzebne i nie giną, a jednocześnie intensywność jest tak wysoka że fat leci od razu. Tak jadę 4tyg. Później (jak czuje że słabnę)wracam na split ale dalej intensywnie z krótkimi przerwami 1dz klatka, barki, tric, 2dz nogi, plecy, tric, 3off, 4i5 powtórka z 1 i 2. Później tydz przerwy i wracam do masowania [...]

[...] optyczne HadesSquad jeszcze czasem pobolewa ale mysle ze juz kontuzja wyleczona Wuchta34 Życzę 200kg w WL, 300kg w MC oraz 300kg w siadzie - oczywiscie RAW _Knife_ split a co to kurva jest split dzieki Cobraf zapraszam filmy bedą jak będą rekordy Trening juz zrobiony ale wypiske dam wieczorem. Ogólnie rewelacji nie bylo i jak zwykle [...]

Jeżeli jesteś wstanie iść do przodu na systemie dzielonym SPLIT to trzymaj się tego ale to co pokazujesz jest nie dopuszczalne . Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą 3s -Uginanie ramion ze sztangielkami 3s -Uginanie na wyciągu 2 s max -Uginanie w podporze o kolano 3s -Uginanie ramion ze sztangielkami młotki 3s a na nogi -Przysiady ze sztangą 3s [...]

[...] katujesz go codziennie może przynieś odwrotne do oczekiwanych rezultaty. Wystarczy 2x w tygodniu. Tak jak panowie wyżej proponuję przemyślany FBW 3x w tygodniu, a nie żaden split.. Do tego dieta. No, ale gdybyś jednak uparł się, że dasz radę i chcesz spróbować (co jednak jest głupotą), to trening pleców nie jest aż tak zły.. Stanowczo trzeba [...]

FBW lekkie nie jest tak samo jak i split, ale dla ciebie lepsze by bylo FBW.Ten plan ktory rozpisal georgu to jest tylko przyklad zeby bylo wiadomo co i jak, wiadomo ze mozesz wszystko pozmieniac jesli chodzi o cwiczenia, jesli ci chodzi o skutecznosc FBW to ogolnie tak samo jak split z ta roznica ze dla poczatkujacych jest lepsze o wiele i [...]

[...] chlopski rozum-jesli nie dysponuje odpowiednim zapleczem technicznym(sprzetem),to nie wymyslam programow,ktore wymagaja zastosowania duzego wachlarza cwiczen(czyli wyszukane splity). proste formy: calosciowka,badz 2-way split(np.gora/dol) przyklad: prosty 2-way split (gora/dol): gora-A - jakas forma wyciskania 5x5 (plaska piramida) - jakas [...]